STRESS

STRESS: o que é e como prevenir

O stress já virou palavra incorporada no nosso dia a dia. Mas você sabe o que é stress??

Stress é uma reação natural do nosso organismo em situações que demandam exigências de adaptação. É o que nos possibilita agir e ficar alertas. Durante um curto período de tempo seus efeitos podem até ser positivos. Mas quando estamos diante de muitas situações que geram intenso stress e não encontramos forma de relaxar, diminuir a tensão e restabelecer o equilíbrio, passamos a ficar constantemente “ligados”. Aí é que começam os problemas. O stress “bom” passa a se transformar em algo ruim e nosso corpo começa a dar sinais de que algo não vai bem.

Eis alguns sinais de stress:

• Irritabilidade
• Mau humor
• Insônia
• Dores no corpo
• Baixa concentração e memória
• Respiração ofegante
• Cansaço
• Tensão
• Uso exagerado de força ou pressão
• Queda de produtividade

Quando o stress atinge níveis elevados, pode representar uma ameaça grave à sua saúde e gerar esgotamento e o desencadeamento de doenças como úlceras, dores crônicas, problemas cardíacos, dermatológicos, depressão, entre outros.
Aqui vale o antigo ditado:

PREVENIR É MELHOR DO QUE REMEDIAR!!!

O nível de stress depende de como cada um lida com as situações do dia a dia. Saber o que gera tensão e ansiedade e aprender a lidar com os conflitos e situações é fundamental.
Para poder controlar o stress é importante que você reveja suas atitudes e estilo de vida. Não existe receita pronta, mas vale algumas dicas.

Dicas para combater o stress:

• Procure dosar prazer e obrigações
• Não seja perfeccionista
• Aprenda a dizer “não”
• Conheça seus desejos, conflitos e dificuldades
• Nas férias procure relaxar e esquecer celular e laptops
• Organize sua agenda e compromissos
•“Mude de canal” quando estiver aborrecido
• Faça pequenas pausas no trabalho
• Pratique exercícios físicos
• Procure ter uma alimentação saudável e balanceada

Fonte: Rosalina J. Moura