Pullover

Pullover, este exercício deve ser incluído na rotina de treinos, costas ou peito, tanto faz. Pode ser feito com halteres ou barra. A amplitude deve ser máxima e a carga moderada.

Desrespeito as leis ambientais causa muita tristeza!!

http://beaspuldaro.blogspot.com.br/search?updated-min=2012-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2013-01-01T00:00:00-08:00&max-results=1

EMPENHO    ESFORÇO   DEDICAÇÃO = RESULTADOS

Mais um exemplo de determinação. Mudar o corpo é possível.

PANQUECAS DE ABOBRINHA E BERINGELA

Como fazer:
Pique e refogue (não muito) as abobrinhas e a as beringelas (separadamente).
Tempere à gosto. (alho, cebola, gengibre, salsa, etc)
Bata no liquidificador a massa com 3 ovos, 2 xíc de farinha, uma colher de maizena e leite.
Frite as massinhas (sem óleo) e enrole com os legumes
Faça um molho branco e um molho vermelho e cubra as panquecas.
Salpinhe queijo ralado, ou fatias, e leve ao forno por 10 minutos.
Fica prá lá de gostoso, é leve e não engorda!!

Exercícios para o abdome. Siga o vídeo são 20 repetições em cada posição!! Não desista, você vai conseguir!

Lasanha de Beringela

Essa fiz pro aniversário da Fifi...É sem carne!

Fazer um molho com: 

1 cebola;

3 tomates;

água e tempero a gosto.

Alternar o molho com camadas de queijo e beringelas fatiadas e levemente "fritas" (passada na frigideira sem óleo).
Levar ao forno por aproximadamente 30min.

Não vai massa, a beringela faz o papel dela...Leve e gostosa!

Ficou uma díli!

Treino para glúteos - Daiane Neves

                                                                  Power Jump